Preguntas frecuentes
Preguntas sobre la terapia en general
Pregunta 1: ¿Y si pienso que “lo que me pasa no es tan grave”?
No hace falta que el malestar sea extremo. Si hay algo que sientes que te está afectando negativamente y no estás consiguiendo gestionarlo por tu cuenta, no tienes que “conseguir superarlo sol@”.
Pregunta 2: ¿Cuánto dura la terapia?
Depende de lo que necesite cada persona. Hay procesos más breves y otros que requieren más tiempo, según tu historia y tus objetivos.
Pregunta 3: ¿Qué pasa si no sé explicar lo que me ocurre?
Es muy habitual. Iremos poniéndole palabras poco a poco, sin prisa y a tu ritmo. Y a veces tampoco hay que ponerle palabras a todo.
Pregunta 4: ¿Qué significa "enfoque integrador"?
Trabajo desde un enfoque integrador, lo que significa que adapto las herramientas a cada persona. No todas las personas necesitan lo mismo, así que utilizo diferentes técnicas según lo que tenga más sentido para ti.
Pregunta 5: La terapia es confidencial?
Sí. Todo lo que hablamos en sesión se quedará en sesión. Es un espacio seguro donde puedes expresarte con tranquilidad, libertad y naturalidad.
Preguntas sobre la terapia EMDR
Pregunta 1: ¿Qué es EMDR?
Es una terapia que ayuda a que recuerdos difíciles del pasado dejen de generar malestar en el presente. Durante las sesiones, primero te acompaño a un estado de mayor calma y seguridad. Desde ahí, vamos conectando con esos recuerdos de forma guiada, mientras realizamos lo que se llama “estimulación bilateral”, por ejemplo, siguiendo con la vista mis dedos en movimiento. Este tipo de estimulación ayuda a activar el sistema parasimpático, que es la parte del sistema nervioso encargada de la calma y la relajación del cuerpo. Cuando este sistema se activa, el cerebro puede procesar mejor la información y reorganizar el recuerdo, de forma que vaya perdiendo intensidad emocional y deje de generar malestar.
Pregunta 2: ¿Cómo sé si este tipo de terapia es adecuado para mí?
Esta terapia podría irte bien si sientes que algo no termina de estar bien, que en las relaciones que tienes se repiten patrones, tienes emociones que te sobrepasan (o que no están), o recuerdos que vuelven una y otra vez y no te dejan en paz, generando malestar.
Pregunta 3: ¿Está comprobado que funciona?
Sí. Es una terapia científicamente validada, con numerosos estudios que avalan su eficacia en distintas dificultades emocionales, como recuerdos dolorosos, experiencias difíciles, ansiedad, estrés o bloqueos emocionales. Además, está recomendada por distintas guías clínicas internacionales de salud mental.
Pregunta 4: ¿Es seguro?
Sí. Es un proceso seguro y progresivo. Te acompaño en todo momento y iremos abordando las emociones difíciles junt@s, respetando siempre tu ritmo y tus necesidades.
Pregunta 5: ¿Voy a tener que contar todos los detalles de lo que me pasó?
No. No es necesario contar toda la historia ni entrar en todos los detalles. Puedes compartir únicamente aquello con lo que te sientas cómodo/a y en el momento en que te sientas preparado/a.
Pregunta 6: ¿Voy a sentirme peor durante la terapia?
A veces pueden aparecer emociones intensas que forman parte del proceso. Las iremos abordando en sesión para que puedas ir recuperando la calma y la tranquilidad antes de terminar la sesión. Antes de comenzar con EMDR, nos aseguraremos junt@s de que tengas recursos para manejar emociones difíciles o desagradables.
Pregunta 7: ¿Qué pasa si no recuerdo bien lo que quiero abordar en terapia?
Iremos reconstruyendo junt@s lo que haga falta de ese recuerdo para poder abordarlo en terapia paso a paso.